В этот день очень уязвимыми шейный и грудной отделы позвоночника, плечи, поэтому не стоит заниматься сильными и силовыми физическими упражнениями, поднимать гантели и тяжести.
Также очень уязвимы лёгкие, бронхи, все верхние дыхательные пути.
Вдвойне стоит беречь горло. НЕЛЬЗЯ пить и есть холодные напитки, а также переохлаждаться в принципе.
Также в этот день не стоит посещать стоматологов, делать заморозки и удалять зубы.
Поскольку день очень сильно связан с энергиями воздуха, лёгкими и бронхами, то будет крайне благоприятно заняться любыми дыхательными практиками.
К примеру, можно сделать одно из упражнений мощной практики Кундалини Йоги - СубагхКрии:
Садимся в позу лотоса или на стул, сидеть нужно с прямой спиной, позвоночник прямой. Складываем руки перед собой, на уровне губ и носа: правая рука лежит поверх левой. Локти направлены в стороны, ладони рук как бы смотрят вниз. Правая ладонь расположена над левым локтевым суставом, Левая ладонь под правым локтевым суставом. Нельзя захватывать руки и нельзя поддерживаить одну руку другой.
Положение рук должно быть устойчивым.
Далее прекрываем глаза и представляем себе треугольник и наинаем дышать следующим образом:
1 (правая) сторона треугольника – медленный, постепенный вдох – 20 секунд (если сложно 20, то можно меньше 4, 8, 12 секунд). Поднялись мысленно дыханием до верхней точки;
2 (левая) сторона треугольника – задерживаем дыхание на 20 секунд (или 4, 8, 12)
3 (нижняя) сторона треугольника – делаем глубокий выдох в течении 20 екунд (или 4, 8, 12)
ВАЖНО, чтобы вдох, задержка и выдох были равными по длительности.
Делать упражнение следует 3 минуты или 11 минут (можно ставить таймер на телефоне)
Если подобные практики вам пока не под силу, то стоит хотя бы пойти и погулять на свежем воздухе, в лесу или парке.
В еде нужно употреблять как можно больше лёгкой пищи, фруктов и овощей, смузи, соков и отказываться от тяжелой пищи, в особенности от любой мясной.